さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック

甲状腺学会認定専門医施設
糖尿病学会認定教育施設III

糖尿病・甲状腺疾患についてよくある質問

2020.4.14

ダイエットのコツってなんですか?

Q ダイエットのコツってなんですか?

A 3つのコツをご紹介します!

第一にダイエットは大変なことなのに、取り組もうと考えられたこと、素晴らしいと思います。
ダイエットの仕組みは簡単です。摂取エネルギー量が消費エネルギー量を下回ることです。食事や糖質を抜いたり、良いとされるものばかり食べたりすることは簡単です。
ですが、長い目で見たときに続くでしょうか?
続かなかった時リバウンドしてしまわないでしょうか?
ダイエットで良くないのは体重増減を繰り返すことです。無理なくやせていくことが大切です。今回は私の考えるダイエットのコツを3つご紹介したいと思います。

<その1>目標を決める前に、目的を明確にする。

何のためにダイエットするのか?これを明確化することが大切です。明確にすると、目標もおのずと決まってきます。目的や目標は誰かに言われて決めるのではなく、自分で決めることが大切です。

<その2>規則正しい生活を

基本中の基本です。生活リズムを整えることが最大の近道であると私は考えています。生活リズムを整えて、基礎代謝を上げることで、消費エネルギー量を増やしましょう。

<その3>ストレスを溜めず、出来るイメージを持つ。

うまくいかない日もあります。でも自分を責めないでください。そう思ったのは何が原因だったのか?何が障害だったのか?それを考えた上で、必要であれば修正すればいいと思います。

ダイエットは自分との闘いになります。「一体どのくらい痩せたらいいのか?」「どんなダイエット方法が自分にあっているのか?」「ダイエットを始めたが空腹感に耐えられない」など悩みがあると思います。それらはぜひ管理栄養士にご相談ください。
様々なダイエット方法がありますが、メリットデメリットを把握して自分にあった方法を一緒に見つけましょう!

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