JR札幌駅北口にある、糖尿病・甲状腺疾患の専門クリニックです。

秋も深まり、暖房など暖かいものが恋しい季節になりました。そろそろ、暖房器具やカイロなど使い始めている方も多いのではないでしょうか？この時期、ちょっと気を付けていただきたいのがやけどです。やけど、というと熱いものに直接触ったり、熱を浴びたりしておこり、皮膚が赤くなったり、水ぶくれができたり、ひりひりした痛みがあります。

さて、“”低温やけど”というものをご存知でしょうか？やけどは熱いものばかりでなく、「温かく、気持ちがいい」程度の温度でも、長時間触れることで低温やけどをおこす場合があります。低温やけどはゆっくり進行するために、熱さや痛みを感じにくく、気づいた時には皮膚の深いところまで達する重度のやけどになっている場合が多く見られます。また、低温やけどの多くは湯たんぽや電気毛布を使用したり、うっかりこたつで寝てしまったりなど、睡眠中におこりやすく、足、腰、おしりなど下半身に多いのが特徴です。

低温やけどの原因になりやすい生活の状況とは・・・

・携帯用カイロ：最高温度は70℃以上になるので、直接皮膚に触れると危険です。

・暖房器具（ストーブ、ファンヒーター、コタツ、電気カーペットなど）：使用中の居眠りでやけどする場合も多いです。

・就寝時の湯たんぽ、電気毛布などの使用：直接触れることにより、やけどをひき起こします。

・ドライブ中の車のヒーター：同じ個所が長時間温風にあたることでやけどをひきおこします。

そして、糖尿病の方や閉塞動脈硬化症の方は特に注意が必要です。足の血流が悪くなると冷えを感じることが多いため、暖房器具の使用も多くなりがちです。低温やけどのリスクが高まり、一度やけどをおこすと治りにくくなります。また糖尿病の方は動脈硬化に加えて神経障害が起こると足の痛みや温度の感覚が鈍るため、やけどに気づくのが遅れて重症化することもあります。さらに免疫力が低下するため、細菌に感染しやすくなり、やけどの部位に細菌感染がおこると、ただれたり（潰瘍）、くさったり（壊疽）して、最悪の場合は足の切断に至ることもあります。小さなやけどでもあなどれませんね！

直接、肌に触れる暖房器具は、低温やけどの危険が高いので使わないようにしましょう。暖房には部屋全体が暖まるストーブやヒーターを使います。保温性の高い下着や靴下を着用するのも効果的ですね。

では、やけどを防ぐための個々のポイントです!(^^)!

・コタツ・電気カーペット→低温に設定し熱源近くであたらない様ににます。寝るときはスイッチを切ります。

・ストーブ・ヒーター→暖をとるときは1.5～2.0ｍ以上離れるようにします。

・電気毛布→直接体を温めるのには用いないで、あらかじめ布団を温めるのに使用します。布団に入る前にスイッチを切ります。

・湯たんぽ→直接体を温めるのには用いないで、あらかじめ布団を温めるのに使用します。布団に入る前に取り出します。

・カイロ→直接、皮膚にあてないようにします。また1か所に長時間あてないようにします。

・お風呂→湯加減は水温計で確かめます。お湯の温度を確認し入浴時のやけどを予防します。

・お灸やもぐさ→なるべく行わない様にします。やけどを起こすことが多いので十分注意し、熱さや異変を感じたらすぐ中止しましょう。

そして、日ごろから毎日足をよく観察し、やけどを起こしていないか、水ぶくれや小さな傷ができていないか確認しましょう。もしやけどに気づいたら、小さなやけどでもあなどらず、早めに受診しましょう！

引用・参考文献：シリーズ　閉塞動脈硬化症、糖尿病の方へ　自分の足大切にしたいから　もっと気をつけたいやけどのはなし　監修　新城孝道先生

大正富山医薬品株式会社さま

秋晴の候、皆様いかがお過ごしでしょうか。

さて、エモーショナルイーティングという言葉をご存じでしょうか。

直訳すると「感情的な摂食」となります。数年前から海外で認知されはじめてきた考え方だそうです。食欲には本物の食欲と偽物の食欲の２つが存在すると考えられています。

まず「本物の食欲」・・・これは、生きるために必要な栄養やエネルギーを身体が欲していると教えてくれる通常の食欲です。

次に「偽物の食欲」・・・これはお腹が空いていないのに食べ物が欲しくなる食欲です。たとえば・・・「疲れたから甘いものが食べる」「食後には○○を食べないと」「お酒を飲んだあとはラーメンを食べる」など、何かの行動と食欲がリンクして習慣化してしまっている場合もあるようです。振り返ってみると思い当たることがありませんか？この偽物の食欲が「エモーショナルイーティング」を引き起こします。

また、必要以上のカロリーを摂取することになり、体重は増加し、身体にも負担を与えてしまいます。

食べる前に、「この食欲は本物かな？」「今、これを食べないとだめかな？」と考えてみましょう。そして、もし「これは偽物の食欲だ」と気が付いた場合は３０分、別のことをして我満してみましょう。そして、また自分に「これは必要なのかな？」と問いかけてみて下さい。このように自問自答してみること・少し時間をおくことで、 食べたい衝動を抑えるきっかけになると言われています。

「エモーショナルイーティング」にはストレスや精神的な不満などが関連していると言われています。食べる事で忘れたい・満たされたいなどさまざまな感情が裏にかくれているかもしれません。自分の感情や状況と向き合うことは、とても大切です。食べることだけではなく、体を動かす、趣味に打ち込むこと、友人とおしゃべるをすること・・など別の発散方法も考えられると良いでしょう。

食べることは楽しみのひとつでもあります。また、美味しいものを家族や友人と食べるということは幸せでもあります。しかし、欲望のままに食べるのではなく、自分の感情をコントロールしてあげることでより健康を維持しながら過ごしていけるのかなと思います。

それでは、今週も皆様にとってHAPPYな一週間となりますように・・☆

Winter

皆様、本日も寒いですが、いかがお過ごしでしょうか？採血検査のとき、お手に触れると、とてもひんやりされている方がいらっしゃり、寒い中通ってきてくださったのだなあ、とありがたい気持ちになりました。

さて、+１０（プラステン、と読みます）というものをご存知でしょうか？厚生労働省が提唱しているもので、、、今より10分多く体を動かすだけで、健康寿命をのばせます。今より、10分多くからだを動かしてみませんか？というものです。（ちなみに健康寿命とは→健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことをいいます。）

難しいこと抜きに、まずは自分にできそうなことを10分やってみようと思い、私は昼休みの時間を利用して、ウォーキングをしてみることにしました。クリニックを出て5分歩き、5分で戻ってくるというものです。（合計10分です）当クリニックは札幌駅に大変近いためお店など色々と見るところも多く、楽しいものです。皆様も身近なところから無理なく体を動かすことを始めてみてはいかがでしょうか？・・・なんて偉そうに書いていますが、私も続けられるよう、頑張ります！！長時間運動しなければ、と思うと「そんな時間はとれないな」と、尻込みしたりあきらめてしまいますが、1日のうちの10分、と思うとちょっと気軽に始められるのではないかと思います!(^^)!

Ｔ

こんにちは（＾＾）

今日は明るい秋晴れですね！しかしニュースでは初霜という言葉も・・・みなさま暖かくしてくださいね。

さて、当院は札幌駅の北側にあります。札幌の中心部ですね。周辺には魅力的なお店がたくさんありますので、私は仕事帰りに時間があるときは寄り道して帰ります。

中でもデパートの食材コーナーはよく行きます。近所のスーパーに売っていない食材があって楽しいのです。

そこで先日購入したのが、「まこもたけ」です。

まこもたけは、イネ科の「マコモ」の茎が、黒穂菌という菌がつくことによって肥大化した部分だそうです！おもしろいですね。

アクも、味のクセもなく、食感は筍とアスパラの中間くらい？という感じで、どんな料理でも合いそうです。今回は、生でサラダにしたものと、すりおろしてエビを加え落とし揚げにしてみました。どちらもおいしかったです。

新しい食材にチャレンジしてみるのも楽しいですね（＾＾）

O

大型の台風第１９号が北海道地方に接近しております。 暴風や高波、大雨などお住いの地域の気象情報・警報を確認し外出の際には十分にお気を付けください。

さて、今日は新しい掲示物のご紹介です。

今回は、お米に混ぜる商品の紹介です。スーパーなどのお米コーナーには玄米・麦・雑穀米などさまざまな商品が販売されています。近年、日本人の食物繊維の摂取量は減っていると言われています。これらの商品を混ぜて炊飯することで手軽に食物繊維をとることができます。肉、魚、野菜、乳製品などさまざまな食材の特性を生かし、バランス良く、よりおいしく・健康な食卓を目指したいものです。

ご来院の際にはぜひ目を通してください。

日毎に秋冷の加わる頃、お風邪など召されませぬようご自愛ください。

それでは今週も皆様にとって素敵な一週間となりますように・・☆

Winter

秋風が冷たく感じるようになってきた今日この頃、皆様いかがお過ごしでしょうか。

さて、10月13日（月）は体育の日です。ハッピーマンデー制度が制定されるまでは10月10日が体育の日でしたね。

みなさんは体育の日にちなんでなにか体を動かすご予定はありますか。

運動前には十分に準備体操をして身体を温めましょう。そして、運動後にはストレッチをして体をほぐしてあげましょう♪

激しい運動にも、ウォーキングにも、運動の種類を問わず、準備体操と柔軟性を高めるストレッチを行うことはケガの予防には欠かせないので忘れずにおこないましょう。

過ごしやすい季節になりましたが、無理をなさらぬようご自愛下さい。

それでは、皆様にとって充実した週末となりますように・・・☆

Winter

さわやかな秋晴れの頃、皆様お変わりございませんでしょうか。

さて、昨日はドライブ日和だったので、お出かけされた方も多いのではないでしょうか。

先週末、紅葉観賞へ行けなかったので、インターネットで層雲峡の山の様子をのぞいてみました。上部はやや枯れかけも目立ちはじめ、そろそろ「折り返し」の様相だそうですが、真っ赤に染まったもみじがとてもきれいです。枯れ歯になる前に紅葉を一目見に行きたいなぁと思っています。

個人的に、秋の景色の中では、田んぼの稲が日光にあたり黄金色にキラキラと波打っている風景も好きです。

散歩やドライブなど外出される際には暖かい恰好でお出かけください。そして、台風が近づいているようですので急な天候の変化には注意してください。

それでは、今週も皆様にとって心穏やかな一週間となりますように・・★

Winter

こんにちは。10月になりました。皆様、いかがお過ごしでしょうか。

さて、待合の食事に関する掲示物が、このたびNEWバージョンになりました。

今回は「塩分」についてです。ご来院の際にはぜひ目を通してください！

当院では「栄養相談（予約制）」も実施しております。10月から栄養相談をお受けできる時間が増えました。気になる方はぜひお問合せください。

それでは今週も残り数日ですが、時期柄どうぞご自愛ください。皆様にとって素敵な週末となりますように・・☆

Winte

昼過ぎから雨模様の予報ですが、皆様いかがおすごしでしょうか。

さて、この頃患者様との会話していると「新米が美味しくてついおかわりしてしまった・・」「いくらの醤油漬けをのせていくら丼にしたよ」など話題に上がることも増えてきました。その他、ぶどうや柿、りんごなど果物も旬ですね。

某食品メーカーのｃｍで「美味しい物は糖と脂肪でできている・・」というフレーズがありますが、ＴＶで見るたびに納得させられます。お米・じゃがいも・かぼちゃ・果物・・・今が旬のこれらは糖分がとても多いです。

大地の恵みを美味しくいただきたいものですが、食べる量と時間は気を付けたいものです。また、きのこなども美味しい時期を迎えるので、合わせて上手に食物繊維も取り入れたいですね。

季節の変わり目は体調をくずしやすいものです。どうぞご自愛ください。

Ｗｉｎｔｅｒ

秋も深まり、朝夕は冷え込むようになってまいりましたが、皆様お元気でお過ごしでしょうか。

久しぶりのブログ更新です。

衣替えはもう済みましたか？ストーブの出番も近いかもしれません。

秋と言えば、いろいろな「○○の秋」という言葉がありますが、あなたにとっての「秋」はどんな秋でしょうか。「芸術の秋」「スポーツの秋」「食欲の秋」「読書の秋」「行楽の秋」「おしゃれの秋」「もの思いにふける秋」・・などのたくさんの選択肢があります。

あなたにとっての「秋」を満喫してください。

今週から気温が下がるようなので皆様、くれぐれもご自愛ください。

それでは今週も実り多き一週間となりますように・・・☆

Winter