JR札幌駅北口にある、糖尿病・甲状腺疾患の専門クリニックです。

日に日に日中の暑さが増していますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

先日お知らせしましたとおり、今回のレッスンからヨガインストラクターの変更と場所が４月にアスティ４５から移転オープンいたしましたヒューリックスクエアの待合室に変更となります。

また、今回のレッスンから開催日時を基本、毎月最終週木曜日　１３：３０～１４：３０で固定となりました。

初回は７月３０日（木）１３：３０～１４：３０で、脚・股関節・お尻を中心にレッスンしていきたいと思っております。

※レッスン日時は、祝日などにより変更となる場合がございます。

（変更となる場合は、事前にホームページにてお知らせいたします。）

※集合時間は、レッスン開始１０分前となっております。

※予約は、おひとり様１回分までとさせていただきます。予約済みの方は、そのレッスン終了後に次回分が申し込みいただけます。

●申し込み先

さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック　ヒューリックスクエア

TEL:０１１－２０５－６１８１

受付時間：月・火・金　９：００～１８：００

水　８：００～１７：００

木　８：００～１２：００

※キャンセルされる場合もご連絡お願いいたします。

●DMヨガレッスン詳細

参加費：無料

持ち物：水分・ハンドタオル

服装：動きやすい服装（ロッカー無し・カーテンで仕切られた着替えるスペースはあります）

場所：さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック　ヒューリックスクエア

札幌市中央区北３条西３丁目１－４４ヒューリックスクエア札幌　３階

地下鉄南北線さっぽろ駅北改札口・１１番出口より大通方面へ札幌駅前地下歩行空間、徒歩２分

駐車場：無し

※ビル３階へは、エレベーターにてお越しください。

※車でお越しの方は、近隣のコインパーキングをご利用ください。

場所が変更となっておりますので、お間違いのないようお気をつけてお越しください。

皆さまとレッスンでお会いできることを楽しみにしております。

看護師

寒暖差のある日が続いておりますが、
皆様体調等崩されていませんか？

当院で開催しておりますDMヨガレッスンについて、お知らせがございます。
これまで外部インストラクターによるレッスンを開催しておりましたが、
6月29日（月）のレッスンをもちまして終了させていただくこととなりました。

今後は会場を分院「さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック　ヒューリックスクエア」とし、
ヨガ講師の資格を持つ当院の看護師がレッスンを担当いたします。
これまで同様、楽しく、安心してご参加いただけるレッスンをお届けしてまいります。
詳細につきましては、改めてご案内いたします。
今後ともよろしくお願いいたします。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。
5月はレッスンをお休みさせていだきました。

次回、6月29日（月）13:00−14:00 開催予定となりました。
みなさまのご参加お待ちしております。

※集合時間はレッスン開催10分前です。
※予約はおひとり様1回分までとさせていただきます。予約済みの方は、そのレッスン終了後に次回分が申し込みいただけます。

申し込み先
さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック本院　 TEL：011‐707‐1024
受付時間　平日(月～金)　 8:30～17:30
※キャンセルされる場合もご連絡お願いします。

—————-DMヨガ対面レッスン詳細—————-
参加費　無料
持ち物　水(500ml程度)、ハンドタオル
服装　動きやすい服装 (ロッカーなし、カーテンで仕切られた着替えるスペースはあります)

場所　BAOBAB STUDIO　Yoga lesson & Rental studio
札幌市中央区大通西18丁目1-14　藪商事ビル２階
地下鉄東西線西18丁目駅3番出口より徒歩2分
駐車場：なし
※車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用ください

管理栄養士

4月のレッスンは6名の方に参加していただきました。
座りポーズから立ちポーズまでしっかり行い、最後はシャバーサナ（屍のポーズ）でリラックスできました。

5月、6月はレッスンをお休みさせていただきます。
7月以降で再開の目途が立ちましたらまたお知らせいたします。

管理栄養士

3月のレッスンはゆっくり呼吸を意識しながら体を動かし、ほぐしていきました。前回に引き続き「ナディショーダナ（片鼻呼吸法）」をしました。右の鼻で呼吸すると交感神経が、左の鼻で呼吸すると副交感神経が刺激されます。頭がすっきりしました。自律神経が乱れやすい季節ですので、生活に取り入れてみるといいですね。

次回のレッスンは4月13日（月曜）午後の予定ですが、現在満員でキャンセル待ち状態です。
5月以降の予定は決まり次第お知らせいたしますので、お待ちください。

※集合時間はレッスン開催10分前です。
※予約はおひとり様1回分までとさせていただきます。予約済みの方は、そのレッスン終了後に次回分が申し込みいただけます。

申し込み先
さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック本院　 TEL：011‐707‐1024
受付時間　平日(月～金)　 8:30～17:30
※キャンセルされる場合もご連絡お願いします。

—————-DMヨガ対面レッスン詳細—————-
参加費　無料
持ち物　水(500ml程度)、ハンドタオル
服装　動きやすい服装 (ロッカーなし、カーテンで仕切られた着替えるスペースはあります)

場所　BAOBAB STUDIO　Yoga lesson & Rental studio
札幌市中央区大通西18丁目1-14　藪商事ビル２階
地下鉄東西線西18丁目駅3番出口より徒歩2分
駐車場：なし
※車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用ください

管理栄養士

2月のレッスンでは「ナディショーダナ（片鼻呼吸法）」の練習をしました。
左右の鼻から交互に呼吸することで、エネルギーのバランスを整えるとされる呼吸法です。
5-6往復すると頭がすっきりしてきました！
下半身のリンパの流れを良くするような動きも行いました(^^)

【今後の予定】
3月24日　(火曜）10:30−11:30
4月13日　(月曜）13:00−14:00

みなさんのご参加、お待ちしております！

※集合時間はレッスン開催10分前です。
※予約はおひとり様1回分までとさせていただきます。予約済みの方は、そのレッスン終了後に次回分が申し込みいただけます。

申し込み先
さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック本院　 TEL：011‐707‐1024
受付時間　平日(月～金)　 8:30～17:30
※キャンセルされる場合もご連絡お願いします。

—————-DMヨガ対面レッスン詳細—————-
参加費　無料
持ち物　水(500ml程度)、ハンドタオル
服装　動きやすい服装 (ロッカーなし、カーテンで仕切られた着替えるスペースはあります)

場所　BAOBAB STUDIO　Yoga lesson & Rental studio
札幌市中央区大通西18丁目1-14　藪商事ビル２階
地下鉄東西線西18丁目駅3番出口より徒歩2分
駐車場：なし
※車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用ください

管理栄養士

１月のヨガレッスンでは、大雪に見舞われた翌日でしたが５名の方にご参加いただきました。
はじめての方も久しぶりの方もいらっしゃっており、寒さでかたまりがちな体をゆっくりほぐすことができたのではないかと思います。
リンパマッサージはおうちでもぜひ行ってみてください。

４月までの予定も決まりましたので、合わせてご連絡です。

【今後の予定】
2月13日(金曜) 13:00－14:00
3月24日(火曜) 10:30－11:30
4月13日(月曜) 13:00－14:00

みなさんのご参加、お待ちしております！

※集合時間はレッスン開催10分前です。
※予約はおひとり様1回分までとさせていただきます。予約済みの方は、そのレッスン終了後に次回分が申し込みいただけます。

申し込み先
さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック本院　 TEL：011‐707‐1024
受付時間　平日(月～金)　 8:30～17:30
※キャンセルされる場合もご連絡お願いします。

—————-DMヨガ対面レッスン詳細—————-
参加費　無料
持ち物　水(500ml程度)、ハンドタオル
服装　動きやすい服装 (ロッカーなし、カーテンで仕切られた着替えるスペースはあります)

場所　BAOBAB STUDIO　Yoga lesson & Rental studio
札幌市中央区大通西18丁目1-14　藪商事ビル２階
地下鉄東西線西18丁目駅3番出口より徒歩2分
駐車場：なし
※車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用ください

管理栄養士

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「寒～い…」「転ばないように気をつけなきゃ…」アチコチ凝り固まりやすい季節ですね。
今回は、まず顔の緊張をほぐすことからスタートし、首や肩、腿の後ろなどをほぐしました。
視界がクリアになったり、腰が軽くなったり。凝ってたなぁ…

体調不良でお休みされた方がいらっしゃいました。どうぞご自愛ください。
また、年末年始は食べたり飲んだり動かなかったり(？！)…こちらも合わせてお気を付けくださいませ。

【今後の予定】
1月26日(月)　 13:00-14:00
2月13日(金)　 13:00-14:00

みなさんのご参加、お待ちしております！

※集合時間はレッスン開催10分前です。
※予約はおひとり様1回分までとさせていただきます。予約済みの方は、そのレッスン終了後に次回分が申し込みいただけます。

申し込み先
さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック本院　 TEL：011‐707‐1024
受付時間　平日(月～金)　 8:30～17:30
※キャンセルされる場合もご連絡お願いします。

—————-DMヨガ対面レッスン詳細—————-
参加費　無料
持ち物　水(500ml程度)、ハンドタオル
服装　動きやすい服装 (ロッカーなし、カーテンで仕切られた着替えるスペースはあります)

場所　BAOBAB STUDIO　Yoga lesson & Rental studio
札幌市中央区大通西18丁目1-14　藪商事ビル２階
地下鉄東西線西18丁目駅3番出口より徒歩2分
駐車場：なし
※車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用ください

管理栄養士

11月のレッスンが終了しました。
前半は座った状態で、後半は少しだけ立って行いました。
バランスをとるときにはつい呼吸を忘れてしまいがちでしたが、ヨガはどんなときでも呼吸を止めないことが大切だそうです。

【今後の予定】
12月16日(火)　10:30-11:30
1月26日(月)　  13:00-14:00
2月13日(金)　  13:00-14:00

みなさんのご参加、お待ちしております！

※集合時間はレッスン開催10分前です。
※予約はおひとり様1回分までとさせていただきます。予約済みの方は、そのレッスン終了後に次回分が申し込みいただけます。

申し込み先
さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック本院　 TEL：011‐707‐1024
受付時間　平日(月～金)　 8:30～17:30
※キャンセルされる場合もご連絡お願いします。

—————-DMヨガ対面レッスン詳細—————-
参加費　無料
持ち物　水(500ml程度)、ハンドタオル
服装　動きやすい服装 (ロッカーなし、カーテンで仕切られた着替えるスペースはあります)

場所　BAOBAB STUDIO　Yoga lesson & Rental studio
札幌市中央区大通西18丁目1-14　藪商事ビル２階
地下鉄東西線西18丁目駅3番出口より徒歩2分
駐車場：なし
※車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用ください

管理栄養士

11月、12月のレッスン日が決まりましたのでご連絡いたします。

次回は11月28日(金)　13:00-14:00
12月は12月16日(火)　10:30-11:30　です。
みなさんのご参加、お待ちしております！

10月のレッスンでは、5名の方にご参加いただきました。
まず最初にりん先生から、ヨガのポーズの形にこだわるのではなく、無理せず、呼吸を大事にしてください、というお話がありました。
参加される皆様がご自身のペースでヨガを行い、心地よさを味わっていただけたらと思います。
普段意識しない3つの筋肉を動かすポーズもあり、今回も終わった後はすっきりでした。

※集合時間はレッスン開催10分前です。
※予約はおひとり様1回分までとさせていただきます。予約済みの方は、そのレッスン終了後に次回分が申し込みいただけます。

申し込み先
さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニック本院　 TEL：011‐707‐1024
受付時間　平日(月～金)　 8:30～17:30
※キャンセルされる場合もご連絡お願いします。

—————-DMヨガ対面レッスン詳細—————-
参加費　無料
持ち物　水(500ml程度)、ハンドタオル
服装　動きやすい服装 (ロッカーなし、カーテンで仕切られた着替えるスペースはあります)

場所　BAOBAB STUDIO　Yoga lesson & Rental studio
札幌市中央区大通西18丁目1-14　藪商事ビル２階
地下鉄東西線西18丁目駅3番出口より徒歩2分
駐車場：なし
※車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用ください

管理栄養士