皆様、本日も寒いですが、いかがお過ごしでしょうか？採血検査のとき、お手に触れると、とてもひんやりされている方がいらっしゃり、寒い中通ってきてくださったのだなあ、とありがたい気持ちになりました。
さて、+１０（プラステン、と読みます）というものをご存知でしょうか？厚生労働省が提唱しているもので、、、今より10分多く体を動かすだけで、健康寿命をのばせます。今より、10分多くからだを動かしてみませんか？というものです。（ちなみに健康寿命とは→健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間のことをいいます。）
難しいこと抜きに、まずは自分にできそうなことを10分やってみようと思い、私は昼休みの時間を利用して、ウォーキングをしてみることにしました。クリニックを出て5分歩き、5分で戻ってくるというものです。（合計10分です）当クリニックは札幌駅に大変近いためお店など色々と見るところも多く、楽しいものです。皆様も身近なところから無理なく体を動かすことを始めてみてはいかがでしょうか？・・・なんて偉そうに書いていますが、私も続けられるよう、頑張ります！！長時間運動しなければ、と思うと「そんな時間はとれないな」と、尻込みしたりあきらめてしまいますが、1日のうちの10分、と思うとちょっと気軽に始められるのではないかと思います!(^^)!
Ｔ