患者様との会話の中で「暑いとアイスに手が出てしまって・・」「常に冷蔵庫にアイスが入っています・・・」「ソフトクリームはドライブの定番ですね・・」など話題にあがることがあります。
夏の定番アイスですが、裏の栄養成分表示を見てみると・・1個食べると200kcalなどカロリーが高いものもあります。商品にもよりますが、バニラのカップアイスとシャーベットタイプを比べてみると1/3～1/4くらいカロリーや糖質を抑えることができます。
食べることは楽しみのひとつですよね。私もそうです(*^-^*)わかっているけどやめられない・・・つい・・・そんな思いをされている方も少なくないかと思います。
体重が気になるけど、アイスを食べることがやめられない方、まずはアイスの商品を変えることから始めてみてはいかがでしょうか。そして、徐々に回数を減らしていくと、口さみしいことにも慣れてくるかもしれません。
減らす（ひと口減らす、食べるのをやめる）、増やす（噛む回数を増やす、運動量を増やす）、変える（選ぶ商品を変える、食べる時間を変える）の視点であなたにあった方法を見つけましょう。
間食の他にも食事について困っていること、迷っていることなどありましたらお気軽にご相談くださいね。
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