札幌もようやく春が近づいてきたようです。車道の雪もだいぶとけ、日も長くなってきました。皆様いかがお過ごしでしょうか。
先日、駅ではかま姿の女性を見かけました。3月は卒業式シーズンでもありますことを思い出しました。雪が解け、4月になりますと何か新しいことを始めたくなる方も多いのではないでしょうか。
年々体が疲れやすくなっていると感じ、疲れにくい体づくりがしたい、と思うようになりました。季節が冬だったこともあり、体を動かす機会がより少なくなっていることに気づきました。さらにオリンピックやパラリンピックのアスリートの活躍にも刺激を受けました。自分でも何か手軽にできて続けられる運動はないだろうかと考え、ラジオ体操をすることにしました。今はラジオ体操のＣＤもありますし、パソコンやスマホで手軽に画像を見ることができます。（ちょっと前には大人のラジオ体操といった書籍も売れていたようです。）手軽に行えること、お金がかからず道具もいらない運動であることが魅力です。
ラジオ体操第一だけだと、3分程度で約10ｋｃａｌ消費できるようです。ポイントはダラダラやらずに、きびきびと行います。ここ約1か月間ほぼ毎日ラジオ体操しています。面倒だな、と思っても体操し終えると体も頭もすっきりとし、ほかほかと温まっているのを感じます。テレビの映像では椅子に座ってできるバージョンもあるので、足や膝が痛い方にもいいですね。
来月からはラジオ体操第二も取り入れようと思っています。継続は力なり！皆様も何か始めたいと思うことがありましたら、こっそり教えて下さいね。応援致します