皆さまこんにちは。
10月29日木曜日にクリニック分院
（さっぽろ糖尿病・甲状腺クリニックヒューリックスクエア）にて
4回目のDMヨガレッスンを終えることができました。
今回は、継続参加：2名・新規参加：4名の6名の方にご参加いただき、
満員御礼でのレッスンとなりました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
10月のレッスンは”脚・お尻・股関節”を中心に、
浮腫み・ヒップアップに向けたレッスンを進めていきました。
先週頃より急激に気温が下がり身体も冷えやすくなりましたが、
レッスンでは、筋肉のほぐしのパートから少しずつ身体が温まり、汗もじわじわ出てきました。
レッスン後は汗冷えで、かなり身体が冷えやすくなるので、暖かくしてくださいね。
今日のレッスンでは、ほぐしのパートでかなり足の浮腫みを中心に行い、
トレーニングでは、ヒップアップに向けて少しきつめの筋トレを2つ行いました。
北海道はこれからさらに厳しい寒さを迎えるので、
身体の冷えからくる浮腫みも増えてくると思います。
そして冬場は特に運動をする機会も少なくなると思われるので、
日頃のストレッチやマッサージからでもいいので身体を労わる時間を作ってみてください。
レッスンでは、自宅へ帰ってからもやっていただける動きを中心に内容を考えております。
ご自宅でも、入浴後やテレビを見ながら少しの時間でもいいので、
マッサージや筋トレをやっていただき、
是非皆さまで浮腫み知らずやヒップアップを目指していきましょう！！
来月のレッスンは、11月26日木曜日 13：30～14：30です。
寒いとついいつも以上に肩が上がり、肩こりの原因となりやすく、
温まろうと自然に身体は丸まります。
そこで11月のレッスンでは”肩・肩甲骨”を中心に、肩こりや姿勢改善・楽な呼吸などに向けた
レッスンを行う予定にしておりますので、楽しみにしていただけると幸いです。
レッスン詳細に関しましては、改めてブログにて投稿させていただきます。
皆さまのご参加、楽しみにお待ちしております。
看護師