Q　清涼飲料水の摂取で気をつけることは？ A　血糖値の急上昇に気をつけましょう。 「甘さ」を感じる飲み物は、通常の砂糖類を使ったものと、人工甘味料を使ったものに大別できます。 それぞれの特徴を整理していきましょう。 ＜通 […]

Q果物の摂取で気をつけることはありますか？ まずは、果物の特徴について整理しましょう。 果物は、主にビタミンA、ビタミンC、カリウム、食物繊維、ブドウ糖、果糖などを摂取することができ、季節を感じられ、彩も良いので食卓を豊 […]

Q　新型コロナによる外出自粛の中で毎日継続できる運動はありますか？ 新型コロナによって日本全国が外出自粛となり、これが長期化する可能性も言われ始めました。 その中で問題となっているものの１つが「コロナ太り」です。 まずは […]

Q お酒を飲む時に気をつけることは？ A 4つのポイントで楽しみましょう！ お酒を飲むことは、美味しさや楽しさもありますが人間関係を作るツールの１つともなっています。 お酒を飲むことができる人で、全く飲まないということは […]

Q ダイエットのコツってなんですか？ A ３つのコツをご紹介します！ 第一にダイエットは大変なことなのに、取り組もうと考えられたこと、素晴らしいと思います。 ダイエットの仕組みは簡単です。摂取エネルギー量が消費エネルギー […]

Q新型コロナウイルス対策の食事で気をつけることは？ Aいつも通りの基本的な食事療法を！ テレビやネットなどで様々な情報が流れますが、基本は普段と同じく「3食バランスよく食べる」ことです。「〇〇がコロナに効く」といった根拠 […]

Qコーヒーが糖尿病に良いと聞きましたが本当でしょうか？ Aコーヒーが健康に良いという報告は沢山あります。コーヒー好きの筆者としては嬉しいかぎりですが、糖尿病治療薬の効果を判定する”治験”ように厳密な科学的検証をうけている […]

Q体重減量後の体重維持にはどのような方法が良いでしょうか？ A体重減量後のリバウンドは半年以内に起こることが多く、半年以上減量した体重を維持するとその後のリバウンドを起こしにくくなります

Q. 炭水化物の制限は健康に良いの？ A. “短期的”な体重減量や血糖値の低下には良い効果がありますが、”長期的”に良いかはまだわかっていません